Planificar las primeras rutinas de entrenamiento por nuestra cuenta puede suponer un verdadero quebradero de cabeza. Por ello, hemos recopilado estos 9 ejercicios de gimnasia para principiantes de carácter básico que te ayudarán a mejorar tu forma física.
Si tenemos en cuenta que muchos fabricantes de móviles están eliminando el jack de 3,5 milímetros, igual te conviene adquirir uno de los siguientes auriculares bluetooth de diadema por menos de 50 euros que hemos analizado para ti.
La ventana anabólica, o timing proteico, es el momento posterior al entrenamiento de fuerza, que según muchos expertos, resulta ideal para la ingesta de proteínas. De modo que favorece la reparación y la definición muscular. Se trata de
Toda rutina de entrenamiento que presuma de ser completa debe incluir ejercicios para aumentar la velocidad, una capacidad siempre deseable en un deportista. Ya sea jugando a algún deporte, como el fútbol, o compitiendo en disciplinas atléticas, moverte
A simple vista pudiera parecer que elegir una buena bicicleta de carretera es una cuestión sencilla, sin embargo, debes tener en cuenta un gran número de factores que inciden directamente en el desempeño de la misma. Pero antes
Muchas veces veces incluimos en la cesta de la compra alimentos de supermercado que no son tan saludables como el fabricante intenta hacernos creer. Especialmente, aquellos que llevan los atributos “light”, “sano”, o “libre de grasa”. Cabe señalar
Disponer de unas zapatillas especiales de baloncesto te permitirá cuidar tus pies, y tu salud física en general, así como mejorar tu rendimiento. Ha habido muchos modelos en el mercado destinados a la práctica de este deporte, sin
¿Sabías que no tienes por qué dejar de ejercitarte durante la gestación? Sigue nuestros consejos para hacer running o correr durante el embarazo sin riesgos ni para ti ni para el feto. Eso sí, si tu embarazo está
A falta de ganas de ir al gimnasio o realizar cualquier actividad deportiva, aplica nuestros consejos y consigue aumentar tu motivación para hacer deporte. Como bien sabes, nada determina más tu rendimiento físico que tu propia predisposición hacia
Muchas personas pasan una gran parte de su vida perdiendo peso y engordando, no siendo capaces de encontrar un equilibrio permanente entre lo que comen y la energía que consumen. Así, evitar el efecto rebote debe ser prioritario,
Es muy habitual adoptar ciertos vicios cuando se realiza ejercicio físico periódico. Por ello, con ánimo constructivo, en este artículo señalamos los errores que cometes en tus entrenamientos de manera más habitual. También te ofrecemos vías para superarlos,
El método HIRT para ganar volumen es la última tendencia en entrenamiento intensivo. El objetivo de este tipo de rutinas es generar el músculo de manera optimizada y sin generar una fatiga extra, y no recomendable, al cuerpo.
Preparar las pruebas físicas para Guardia Civil es uno de los requisitos básicos si se quiere superar la oposición correspondiente. Además, de superar ciertas pruebas teóricas, es imprescindible demostrar un gran estado de forma. Conseguirlo, dependerá mucho del
Preparar las pruebas físicas para bombero puede convertirse en todo un reto. Al margen de superar ciertos criterios teóricos, el estado de forma es algo imprescindible para superar la oposición. Además, hay que ser conscientes de que esta
Preparar las pruebas físicas a Policía Nacional requiere bastante esfuerzo previo y constancia. Al margen de las otras tres pruebas, a saber, el cuestionario en temas jurídico-sociales y técnico-científicos; la entrevista personal; y el reconocimiento médico; la preparación
No cabe duda de que el EMSculpt es uno de los tratamientos estéticos más destacados en la actualidad. Se trata de lo último en tecnología de electroestimulación; la máquina de los 20.000 abdominales, como también se conoce a
El entrenamiento F45 es uno de los más demandados en los últimos años. De origen australiano, este tipo de rutina ofrece increíbles atractivos y, sobre todo, notables cambios físicos. Por este motivo, cada vez se imparte en más
Tras muchos estudios, el fitness y las ciencias del deporte en general han demostrado la efectividad de un core bien trabajado. Pero no nos referimos solo a entrenar la zona abdominal por motivos estéticos, sino al desarrollo de
Por todos es conocida la importancia de realizar ejercicio físico para mantenerse en forma. Además de permitirnos gozar de una mejor salud, previene ciertas afecciones que suelen aparecer con la edad. De este modo, realizar alguna actividad física
Con la llegada de la primavera comienzan las preocupaciones por el cuerpo que vamos a lucir el próximo verano. De hecho, es muy posible que te ronde en la cabeza desde el pasado mes de enero. Déjame decirte
El Polar M430 se presenta como la evolución perfecta del M400, una pulsera-reloj con GPS que se convirtió en un top ventas. Aunque no supera ni en funciones ni en rendimiento a otros productos de alta gama de
La serrrapeptasa ha dado mucho que hablar en los últimos años. Esta enzima proteolítica, procedente del aparato digestivo del gusano de seda, es un suplemento alimenticio que se utiliza como antiinflamatorio orgánico. Su principal ventaja con respecto a
Tras ser sometido a rigurosos estudios, el test de microbioma ha demostrado aportar información relevante sobre la forma en la que asimilamos los alimentos. Según parece, no somos lo que comemos, como tradicionalmente se pensaba, sino lo que
Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,
