Después de un ejercico de alta intensidad o de una competición, el organismo de los deportistas tienen altas necesidades de proteínas e hidratos de carbono. Sin embargo, no todos los alimentos son igual de beneficiosos para su recuperación
Qué es más adecuado: hacer pecho en press vertical o con mancuernas. Exploramos los beneficios que aporta cada uno para que elijas adecuadamente cuál se adapta más a tus necesidades y forma física. Beneficios de hacer pecho en
Las últimas zancadas están ante ti; 42 kilómetros quedan ya atrás. Por delante, tu meta – completar una maratón-, y tu próximo objetivo – cómo recuperarte de una maratón-. Afrontar este tipo de carreras de larga distancia y
La troponina es uno de los biomarcadores que alertan de un daño en el miocardio, lo que puede ser un síntoma de estar ante un síndrome coronario agudo o SCA. Pero no solo. Los científicos han determinado la
¿Sientes molestias cuando entrenas? Del la mano de expertos conocemos los problemas más comunes en los pies del deportista, cómo identificarlos y tratarlos. Infecciones comunes en los pies de los deportistas Los hongos o el pie de atleta
¿Te ha dicho tu médico que tienes el colesterol elevado o que tienes sobrepeso? Supongo que después de tu cita con el galeno, decidiste tomar medidas al respecto y comprar todos los alimentos bajos en grasas. A pesar
Cuando se muestra a un deportista de élite preparando una cita importante -unos juegos olímpicos, un mundial, un campeonato nacional…-, las imágenes se centran en cómo entrenan a nivel deportivo. Sin embargo, el entrenamiento mental, más oculto, se
El CrossFit y la calistenia han puesto de moda un ejercicio técnico de alta complejidad: los Pistols o sentadillas a una pierna. A pesar de lo visual que puede llegar a ser, numerosos amateurs han sufrido lesiones en
¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes comer sólo una patata frita? ¿O por qué parece que el olor del bacón te hace sentir hambre? La industria de la alimentación procesada emplea sustancias que generan ansiedad
¿El ejercicio de alta intensidad puede disparar los marcadores cardíacos? Un reciente estudio ha desatado las alertas sobre lo saludable o perjudicial que pueden ser las rutinas de entrenamiento de alta intensidad. Abordamos todas las aristas del estudio
¿Es necesario y beneficioso tomar suplementos deportivos? ¿En todos los casos? Este debate es recurrente entre quienes defienden que no existen efectos adversos por el consumo de suplementación deportiva y quienes, desde la ciencia, alertan de los riesgos
En una preparación física general, el foco del entrenamiento de fuerza se suele focalizar en máquinas y aparatos. Ahora bien, cuando se llega a un punto en el que se desea una preparación física más específica, este trabajo
¿Deseas comenzar una rutina de ejercicios para quemar grasa, perder peso y tonificar tus músculos en casa? Atento a los consejos de los entrenadores personales sobre ejercicios con peso corporal para perder grasa. Las siguientes rutinas de ejercicios
¿Llevas meses con tu rutina de ejercicios y quieres pasar al siguiente nivel? ¿Te gustaría aumentar la eficacia de los ejercicios y tonificar de forma más inteligente tu musculación? Los lastres, ya sean en el tobillo, en la
Este 2019 encadena ya varias olas de calor seguidas en España y en Europa. Se baten récords de temperatura hasta en el Polo Norte. Y todo ello tiene unas consecuencias en nuestro cuerpo. ¿Cómo superar una ola de
Si practicas deporte con regularidad, sabes del riesgo permanente a sufrir una contractura sin el calentamiento previo ni la forma física para ejecutarlo con ciertas garantías. El riesgo cero no existe. Para cuando esto ocurra, anota estos relajantes
¿Cuál es la excusa que más has escuchado para no hacer ejercicio y ponerse en forma? El verano se presta a aumentar el repertorio de los que nunca encuentran el momento. Lo que ellos no saben es que
¿Descansas bien durante las horas de sueño? En ocasiones, se producen trastornos del sueño y dinámicas que nos privan de alguna de las diferentes fases del sueño; la consecuencia, menor rendimiento durante las horas de actividad, menor concentración
Con el verano, el propio cuerpo reclama alimentos más refrescantes. Los nutricionistas insisten en que se ha de adaptar la dieta a la actividad y el entorno, incorporando alimentos de temporada. Entre ellos el tomate, en cualquiera de
¿Eres runner? ¿Te planteas entrenar para completar una maratón o una media maratón? Un reciente estudio afirma que correr largas distancias retrasa el envejecimiento de nuestros vasos sanguíneos principales. Según dicho estudio, quienes más se benefician del entrenamiento
¿Te sientes hinchado con el calor? ¿Percibes que has aumentado el volumen de tu abdomen? ¿Terminas el día con las piernas muy cansadas y los tobillos hinchados? Podrías estar ante un cuadro de retención de líquidos. ¿Quieres saber
¿Cuál es el tiempo necesario para perder peso de forma saludable? A la hora de ponernos frente al espejo de nuestra realidad ante una dinámica para perder peso, se nos presenta la dicotomía entre perder peso rápidamente o
