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Vivo en Málaga, «tierra del sol permanente», en la que llevo instalada 10 años. Me gusta curiosear y conocer el por qué de las cosas, aunque sea la tontería más grande del mundo. Compagino la escritura y redacción con mi profesión vocacional, la investigación social.

Anclaje TRX: recomendaciones para un buen desempeño y seguridad

3 enero, 2022 No hay comentarios

Probablemente, hayas oído hablar de entrenamiento o anclaje TRX. En los últimos años, se ha convertido en una forma popular y sencilla de mantenerse en forma, tanto en casa como en el gimnasio. Sin embargo, debido a que en muchos de los ejercicios estás, literalmente, suspendido, corres el riesgo de sufrir lesiones si no estás seguro de cómo usar el equipo correctamente o cómo hacer los ejercicios de la manera correcta.

Los mejores suplementos proteicos para aumentar la fuerza

20 diciembre, 2021 No hay comentarios

Los suplementos de proteínas son una forma rápida de ayudar a asegurar que tu cuerpo esté lo suficientemente nutrido. Las personas los usan por una variedad de razones: para perder peso, mejorar el rendimiento deportivo, desarrollar masa muscular

Ejercicios con banco para fortalecer todo el cuerpo

13 diciembre, 2021 No hay comentarios

El banco de gimnasio no es solo un elemento para hacer ejercicios con los que entrenar los abdominales. Te explicamos otros que puedes hacer a continuación.

¿Cuáles son los diferentes métodos de conservación de alimentos?

6 diciembre, 2021 No hay comentarios

La conservación de los alimentos, en particular, es importante, ya que los productos, una vez fabricados, deben almacenarse y transportarse antes de que lleguen al consumidor.

Dieta keto vegana: beneficios y alimentos que la componen

8 noviembre, 2021 No hay comentarios

La dieta cetogénica se basa en un proceso llamado cetosis, que es cuando el cuerpo comienza a quemar grasa como combustible. La cetosis es un proceso metabólico normal: cuando el cuerpo no tiene suficiente glucosa para obtener energía, quema las grasas almacenadas. Esto da como resultado una acumulación de ácidos llamados cetonas dentro del cuerpo que luego se eliminan en la orina.

Frutas con bajo índice glucémico para diabéticos

18 octubre, 2021 No hay comentarios

El índice glucémico es el valor atribuido a un alimento que se basa en la rapidez con la que libera glucosa a la sangre. Si un alimento en particular tiene un índice glucémico alto, significa que libera energía en la sangre a un ritmo más rápido y viceversa.

¿Es bueno ducharse con agua fría?

4 octubre, 2021 No hay comentarios

También llamada como la «Ducha James Bond» o «Ducha escocesa», ducharse con agua fría puede proporcionar beneficios sorprendentes para nuestro cuerpo y piel que enumeramos a continuación.

Tipos de agarres en escalada: uso y características

21 septiembre, 2021 No hay comentarios

Es importante conocer la diferencia entre los diferentes tipos de agarres en escalada. Esto te ayudará a identificarlos cuando quieras mejorar tu técnica o elegir los correctos cuando construyas un muro de escalada en casa.

conseguir glúteo trabajado en poco tiempo

Cómo conseguir un glúteo trabajado en poco tiempo

8 septiembre, 2021 No hay comentarios

Al ser uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, la activación efectiva de los glúteos y el entrenamiento adecuado te ayudará a quemar muchas calorías en un corto espacio de tiempo y aumentar tu capacidad para volverte físicamente más fuerte.

Estas son todas las propiedades de las habas para la salud

3 septiembre, 2021 No hay comentarios

Las habas son un alimento muy apreciado en la cocina y cultura mediterránea y asiática. Este vegetal es uno de los cultivos más antiguos del mundo, ya que los documentos históricos sugieren que las habas se han cultivado desde la antigüedad.

Rutina con TRX para glúteos y parte inferior del cuerpo

3 agosto, 2021 No hay comentarios

El entrenamiento TRX es ideal para mantenerse en forma y perder peso. Con este dispositivo se pueden trabajar diferentes partes del cuerpo. En este artículo nos vamos a centrar en una rutina con TRX para glúteos.

Rutina de 10 minutos para perder peso fácilmente y mantenerte en forma

1 agosto, 2021 No hay comentarios

Aunque los entrenamientos más largos pueden ser muy efectivo, no hay nada mágico en las rutinas de 60 minutos, 30 minutos o incluso 20 minutos. El objetivo del ejercicio es retar y estimular tu cuerpo para que se adapte, y eso no tiene por qué llevar mucho tiempo.

Circuito crossfit en casa: lista de ejercicios para fortalecerte

30 julio, 2021 No hay comentarios

La idea de poder ponerte en forma en 20 minutos o menos al día sin necesidad de ningún equipo de gimnasio ha conseguido que muchas personas puedan entrenar en casa con diferentes tipos de rutinas, como por ejemplo, un circuito crossfit en casa.

La rutina con TRX para abdomen que te ayudará a marcar tableta

24 julio, 2021 No hay comentarios

Hay una variedad de entrenamientos diferentes que puedes realizar con el equipo TRX dirigido a prácticamente todos los grupos musculares, pero hoy explicaremos una forma extremadamente funcional de entrenar tus abdominales que brinda muchos beneficios. Prueba con esta rutina TRX para abdomen para lograr eliminar la grasa y estar definido.

Los mejores ejercicios con peso corporal para espalda

21 julio, 2021 No hay comentarios

No necesitas un gimnasio completamente equipado para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Aunque los ejercicios con polea y las filas invertidas son efectivos, todo lo que realmente necesitas para trabajar tu espalda de manera efectiva es tu propio peso corporal.

¿Sabes cuáles son los beneficios de la pera para tu salud?

5 julio, 2021 No hay comentarios

Las peras no solo son deliciosas, sino que también están cargadas de nutrientes que son beneficiosos para el organismo.

Rutina para ganar masa muscular rápido y de forma permanente

27 junio, 2021 No hay comentarios

Son muchos los beneficios de entrenar con una rutina para ganar masa muscular rápido, que van más allá de verse bien y poder levantar peso. Tanto si tu objetivo de fortalecerse se debe a motivaciones estéticas o de salud, existen cinco ejercicios clave en los que debes enfocar tu entrenamiento:

Cómo tonificar brazos sin pesas con estos ejercicios

19 junio, 2021 No hay comentarios

Si tu objetivo es tonificar los brazos sin pesas ni ningún otro equipamiento deportivo, es importante comprender la anatomía de los músculos de esta zona del cuerpo. En la mayoría de los casos, los bíceps y tríceps son los músculos que la mayoría de las personas tienden a trabajar cuando hacen ejercicios de brazos y son en los que nos vamos a centrar en esta rutina.

¿Cómo hacer remo con TRX? Te enseñamos la técnica correcta

13 junio, 2021 No hay comentarios

El remo con TRX es una alternativa al remo convencional en el que se usa la barra o máquina de cable. Esta forma de remo se realiza utilizando el sistema de entrenamiento en suspensión TRX que utiliza el peso corporal como carga principal. Este ejercicio es ideal para quienes buscan corregir su forma, recuperarse de una lesión y fortalecer los músculos de los hombros, el tronco y la espalda. A continuación, te explicamos cómo hacer remo con TRX aplicando la técnica correcta y aproveches todos sus beneficios.

¿Qué se puede comer con gastroenteritis y qué no?

6 junio, 2021 No hay comentarios

La diarrea, los calambres abdominales y los vómitos son los principales síntomas de la gastroenteritis. Causada en la mayoría de los casos por un virus, esta enfermedad también puede ser causada por gérmenes como bacterias o parásitos. Estos patógenos se multiplicarán en el intestino y causarán inflamación. Entonces se altera la digestión y la flora bacteriana se desequilibra por completo. Saber qué se puede comer con gastroenteritis y qué no, es importante para recomponerse de los síntomas.

Síntomas del cáncer de hígado, tratamientos y diagnóstico

1 junio, 2021 No hay comentarios

Los signos y síntomas del cáncer de hígado son con mayor frecuencia el resultado de daño hepático y pueden incluir coloración amarillenta de la piel (ictericia), dolor en el omóplato o en el abdomen del lado derecho o

¿Cuáles son los nutrientes y beneficios de la leche de almendras?

29 mayo, 2021 1 comentario

La leche de almendras está de moda como alternativa a la leche de vaca. Pero, ¿es realmente tan saludable como algunas personas piensan? La respuesta es un sí rotundo. Desde sus bajos niveles de azúcar hasta su alta cantidad de vitamina E, los beneficios de la leche de almendra son ideales para los que buscan un estilo de vida saludable y satisfactorio.

Los mejores ejercicios con peso corporal para principiantes

21 mayo, 2021 No hay comentarios

Si eres nuevo en esto del deporte o hace mucho tiempo que no te pones en forma y quieres empezar a entrenar paso a paso para coger buen ritmo, lo mejor es empezar por hacer ejercicios con peso corporal para principiantes simples y efectivos que puedas hacer en casa para obtener los mejores resultados.

¿Es bueno tomar café antes de entrenar para tener energía?

2 mayo, 2021 No hay comentarios

Aunque el café puede proporcionar energía a lo largo de la jornada laboral, ¿cómo afecta al entrenamiento? ¿Es bueno tomar café antes de entrenar? A continuación te lo explicamos.